Bronzeamento e saude da pele. Melhore ainda mais seu shape.

Fatores para se ter uma saude melhor da pele:

1) Alimentação: O cuidado com a pele começa de dentro para fora. Prefira uma dieta balanceada usando todos os grupos alimentares. A ênfase maior é nas fibras. Coma verduras e frutas com casca, que melhoram o funcionamento do intestino, o que é meio caminho para uma pele bonita. Por outro lado, reduza gorduras, frituras, açúcares e carne vermelha.

2) Água: Se você não repuser os líquidos dos quais a pele precisa para eliminar toxinas e detritos do organismo, não adianta nada enchê-la de cremes. Recomenda-se ingerir dois litros de água por dia, cerca de oito copos.

3) Pratique esporte: A pele é o espelho dos seus hábitos. Fazer exercícios não é bom apenas para perder gordurinhas incômodas. O esforço físico estimula o metabolismo do tecido e combate o estresse, outro grande vilão da saúde da sua pele, causador, inclusive, da acne.

4) Dormir: Falando em estresse, nada melhor do que dormir para repor as energias. Uma boa noite de sono é um verdadeiro tônico para a pele, favorecendo a nutrição e a desintoxicação do organismo.

5) Nada de vícios: Os males do cigarro para a pele são evidentes: pioram a oxigenação do tecido e, por conseqüência, agravam problemas como inflamação e ardência. Moderar as bebidas alcoólicas é outro grande favor que você faz para sua pele.

6) Proteção solar: Para a dermatologista Norma Porfírio, o sol provoca 80% das rugas. Por isso, não adianta torcer o nariz, você tem que usar filtro solar mesmo fora das praias. O conselho vale também para os ambientes fechados dos escritórios, porque muitas lâmpadas emitem raios ultravioleta.

7) Limpeza: A higienização da pele do rosto é diária, e necessária, pela manhã e à noite. Lave-a com sabonete neutro e água fria. A água quente resseca, pois retira a gordura protetora da pele. Depois, aplique uma loção tônica para equilibrar o pH. Nas peles oleosas e com acnes, o ideal é usar um adstringente.

Hidratação por fora: Não vá escolhendo o hidratante sem antes identificar o seu tipo de pele. Para isso, o melhor é ouvir um médico ou esteticista. Para quem tem peles oleosas, é proibido passar cremes. Deve-se optar por uma emulsão gel. À noite, reforce a hidratação com um nutritivo, produto que contém mais ativos.

9) Corpo: Hidrate todos os dias, com especial atenção para colo, cotovelos, joelhos, mãos e pés. Uma vez por mês, faça gomagem para remover as células mortas em uma clínica ou em casa, no próprio banho, usando um esfoliante com microesferas.

10) Revisão geral: Todo mês, procure um profissional para uma limpeza de pele que vai extrair cravos e espinhas que assombram seu rosto e aplicar máscaras calmantes. Se você não está podendo gastar muito uma boa dica é colocar no rosto gaze com chá gelado de camomila.


Heim minhas palavras, em relação ao forum, um forum de musculação ja visamos muito a saude, mas muitos desses 10 fatores já executamos no nosso dia-a-dia, mas outros não.
Como por exemplo: Alimentação, Agua, Esportes, Descanso, é Vicios.
Todos esses fatores nos aptos a musculação ja executamos no nosso dia, a dia como falei, mas os outros muitos relaxão, e dexão a desejar, que muitas das vezes podem originar acnes ( desejaveis crevos e espinhas ) entre outros.
e por motivo maior, na academia, no nosso treino, nossa pela e muito afetada, pelo suor, luzes, sujeira, etc.
ao msm tempo que estamos cuidando dos nossos musculos, estamos podemos prejudicar e pele.
afinal, quem não quer uma corpo musculoso, definido e com uma pele bronzeada, lizinha e cheirosa não é?
são coisas muitos façeis de fazer, e com resultados rapidos.

Algumas coisas que devemos EVITAR:

1. Jamais dormir com maquiagem. ( para as mulheres, e alguna rapazes tb que curtem )

2. Não use sabonete nas regiões pouco oleosas.

3. Evite produtos que contenham álcool em sua fórmula.

4. Jamais tomar banho de sol no rosto, use um filtro solar ou bloqueador diariamente.

5. Na hora do banho não utilize muita água quente.

6. Durante o banho evite as buchas vegetais ou esponjas industrializadas.

7. Evite ingerir muito sal, aumenta a retenção de líquidos.

8. Utilize roupas confortáveis

9. Reduza o seu estresse (fator que contribui muito para uma pele não saudável).

Tudo citado acima, e o msm patrão para todos, mas temos peles diverentes, então sempre q for usar alguma produto, tanto como hidratante, sabonete, tonico, procure o mais indicado para seu tipo de pele.

BRONZEAMENTO!

No verão ou qualquer epoca do ano e desejar, não basta apenas ficar no sol e se bronzear. O legal é ficar com uma cor bonita, e que dê uma aparência saudável.
Para obter esse resultado na praia ou na piscina, etc siga alguns passos antes de se expor ao sol:

Um mês antes da exposição solar:

- Passe a comer diariamente mamão e cenoura. Estes alimentos contêm muito betacaroteno.

- Coma mamão no café da manhã, e no almoço ou na janta coma cenoura crua.

- Se preferir, faça um delicioso suco de mamão, laranja e cenoura. Um copo por dia garante um bronzeado lindo!

- Tome uma cápsula de betacaroteno por dia. Esse suplemento é comprado em qualquer farmácia, e custa pouco.
Um dia antes


Um dia antes de se expor ao sol:

Faça uma esfoliação corporal, para retirar as células mortas da pele, e garantir que os raios solares penetrem uniformemente.

Durante a exposição solar:

Quando estiver na praia ou piscina, use sempre filtro solar. Fator de proteção 15 para o corpo, e fator 30 para o rosto é suficiente.
Tome sol gradativamente, e não tome sol entre 11h e 15h.
Mantenha-se hidratada. Tome muita água para não desidratar e ressecar a pele.

EXTRA:

Em outra palavras existe também o bronzeamento a jato, aonde vc pode encontra na sua cidade em alguma clinica de estetica, e muito bom, com varios tons de cor, uma media de 70~100 R$ a aplicação no corpo inteiro.
Mas algumas pessoas breverem o modo natural mesmo, como eu.


Bém, e isso gente, e sempre bom estar colocando novos assunto nos nossos forum e melhorando o conteudo.
quem quizer expirimenta uma saude melhor da pele, e muito bom. e vc ve resutados rapidos.
Alguns jovems na faixa de 15~21 anos aonde ocorre o maior aparecimento de acne devido a fatores hormonais da idade, e ainda mais aconselhavei a seguir um padrão desses.



Fontes:

http://aurelio.net/mog/dicas-bronzeado-bonito.html
http://beleza.terra.com.br/mulher/inter ... 06,00.html
http://www.maquiagem.art.br/13-dicas-pa ... hidratada/